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            健康知识百科>减肥瘦身>减肥常识>健身喝什么水

            健身喝什么水

            因为随着生活水平的提高,所以说现在有许多人越来越注意自己的身体是否健康,也会有更多的人进入健身房进行健身,那么健身喝什么水好呢?下面小编就来给大家介绍一下。


            健身喝什么水



            健身喝什么水


            在健身之前的两个小时之内,可以喝一些白开水,大概500毫升之内的就可以了,因为在健身之前不充一定量的水分的话,会使身体里面的热调节能力得到增强,从而使身体在运动的时候的心率能够降低一些,在健身之前,提前补水的话,可以使肾脏的功能会运行的更加正常,从而使身体里面的渗透压水平达到稳定。


            在健身的时候就可以喝一些其他的水,比如说健身超过一个小时的话,那么就可以喝一些淡盐水,水里面加一点点盐的盐,因为在这时候,身体会大量出汗,所以说身体里面的许多离子成分会得到损失,在这时候,补充淡盐水的话,就会使身体里面流失的离子得到补充,使身体里面的汗液达到平衡,从而避免出现脱水的状况。


            在运动之后就可以喝一些含有电解质的饮料,或者是说在白开水中加一点点糖,这样的话就可以使身体里面的血糖浓度得到平衡。

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