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              1. 健康知识百科>身体症状>体虚体寒>去湿气>怎么去除湿气好

                怎么去除湿气好

                生活在南方的人们都知道,南方天气容易潮湿,一般都会让我们身上产生湿气,然而湿气重的话,对我们的身体健康的危害都是很大的,所以我们都要多注意一些。那么怎么去除湿气好呢?现在就让小编带大家来了解一下吧。


                怎么去除湿气好


                怎么去除湿气好

                1、学会用除湿机

                南边的春季简单呈现回南天,若是再遇上下雨,那么你的房间就会因而变得湿润,此刻人体内的湿气也会变重,这个时分咱们就会学会运用除湿机了。建议在睡前或者长期要待在房间时翻开除湿机,可是除湿机也不能开太久,否则反而会引起皮肤枯燥。


                2、清淡饮食

                肠胃体系关系到养分及水分代谢,保护肠胃最好的方式便是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加剧发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用阻滞,不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好参加葱、姜,以下降蔬菜的寒凉性质。


                3、加强运动

                体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常由于感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅能够缓解压力,还能加速湿气排出体外。由于在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有很多的湿气。所以,经过运动也能排湿气。


                4、汗蒸去湿

                汗蒸也能去除体内的湿气,由于在汗蒸的过程中,能够让全身皮肤的毛孔都翻开,伴随着高温,人领会以汗液的形式来散热,这些排出的汗液之中就含有很多的湿气,所以,经过汗蒸能够起到很好的去除体内湿气的效果。


                5、泡脚去湿

                坚持每天晚上泡脚也能够去除体内的湿气。一般来说,只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好,也能够运用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外,也能够用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。


                去湿气吃什么好


                1、红豆

                红豆中含有大量的营养物质,在湿气比较长的时候能够吃些红豆来缓解,因为红豆可增加肠胃活动,削减便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有用促进排毒。


                2、燕麦

                燕麦能够滑肠和通便,促进粪便变大、水分增加,能有用地合作纤维,而且促进肠胃活动,发挥清肠通便排毒的成效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!


                3、薏米仁

                有利水渗湿、健脾止泻等成效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。


                4、扁豆

                具有健脾和中,消暑化湿等成效。适用于暑湿吐泻,脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。


                1、西瓜

                有清热解暑和利小便的成效,特别是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者特别合适多吃西瓜。


                2、甜瓜

                有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等成效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。


                7、苹果

                有健脾、补气、益胃、生津和润燥等成效,合适脾虚、食量削减、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。


                8、橙子

                有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、吐逆及便秘等症。


                怎么去除湿气好


                湿气重要注意什么


                1、少吃生冷食

                脾脏喜燥恶湿,大量冷饮、水果会影响脾的正常功能,大部分人还会呈现食欲不振、厌恶乏力、疲倦等症状。这时能够吃点清淡食物,比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因为这些食物是生湿助湿的,原本外环境的湿气就很重,内里也有湿气,这样身体是吃不消的。


                2、坚持微午休

                在作息方面,适当午睡一瞬间。网上盛行一句话:“正午不睡,下午溃散。”上班族大都没有时刻午睡,但是能够测验闭目养神十几秒,长期坚持对养生很有好处。假如感觉身体疲倦,双眼干涩,略有困意,能够微微合上双眼休息10~20秒,能给身体快速充电,康复精力。


                以上就是怎么去除湿气好的相关资料,希望可以帮助到正在了解怎么去除湿气好的您,让您可以更快的了解怎么去除湿气好的方法还有哪些。湿气对我们的身体健康会产生很大的影响,希望您多注意一下,如果您正在受湿气的影响,不妨看看小编给大家列出的方法。更多相关信息,敬请留意我们的网站。

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